醫(yī)院里的TCD儀可以檢查出人體的腦血流速度，如果檢查出腦血流速度偏低，其原因，或許與這幾個(gè)習(xí)慣有關(guān)。

1、少用和不用自己的身體

現(xiàn)代人越變?cè)綉?，?gòu)物在網(wǎng)上，出門開(kāi)汽車，久坐不動(dòng)，再加上學(xué)習(xí)、工作的繁忙，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也不太可能養(yǎng)成，結(jié)果就是“不使用身體的習(xí)慣”反而成了大多數(shù)人的“專利”。

這種習(xí)慣的影響就是“進(jìn)入大腦的血流減少和變緩”。讓身體全體的血流變通順，在必要的時(shí)候能順暢給大腦多多給大腦供血，讓大腦活躍起來(lái)的方式很簡(jiǎn)單，多運(yùn)動(dòng)。再加上多用手足，就能促進(jìn)血流的加量和加速，刺激到大腦。和年齡無(wú)關(guān)，適度的運(yùn)動(dòng)身體就能增加腦血流。

如果實(shí)在抽不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，那么平時(shí)學(xué)習(xí)工作時(shí)多站站，多走走，上下學(xué)和上下班盡量少乘車，最后一站用走的方式，學(xué)習(xí)間隙的活動(dòng)身體，等等，重要的不只是行動(dòng)，而是“時(shí)刻保持動(dòng)態(tài)”的意識(shí)。

2、不手寫(xiě)

手機(jī)和電腦的普及，各類方便的軟件和APP的興起，讓我們?nèi)粘Ｉ倭撕芏唷笆謱?xiě)”的時(shí)候，即使備忘，日記等少量可以用到手寫(xiě)的時(shí)候，我們都會(huì)很吝嗇。但是，欠缺手寫(xiě)的日常生活，其實(shí)也是讓大腦變遲鈍的最壞的習(xí)慣之一。

2012年印第安納大學(xué)所做的研究顯示，接受手寫(xiě)教育的孩子的大腦神經(jīng)活動(dòng)，比只看只聽(tīng)不寫(xiě)的孩子，遠(yuǎn)遠(yuǎn)要活躍得多。手寫(xiě)可以刺激到大腦，讓腦血量UP，并能促進(jìn)前頭前野的活躍(前頭前野深度關(guān)聯(lián)學(xué)習(xí)和記憶，是大腦管控思考和創(chuàng)造性的中樞，還起著抑制感情，讓大腦變理性的作用)。

少用數(shù)碼，日常即使只是增加一點(diǎn)點(diǎn)手寫(xiě)的機(jī)會(huì)，比如看文章先手記筆記，然后復(fù)習(xí)回顧時(shí)在用電腦記錄;睡前寫(xiě)幾行簡(jiǎn)單日記;平日隨身帶一本記事本，想起什么，看到什么，覺(jué)著有用的都可以記下來(lái)等等，就能起到讓大腦血流變好，讓心情沉靜的效果。

3、長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)

長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)平板很容易造成大腦過(guò)勞。過(guò)勞大腦的CT圖明顯可以看到比正常時(shí)候血流急劇減少的狀況，而腦血量的減少也就意味著大腦機(jī)能的低下。

另外，現(xiàn)在手機(jī)電腦上的各種垃圾信息泛濫，我們的大腦對(duì)于記憶和印象的儲(chǔ)存能力是有限的(為什么一定要睡好，是因?yàn)榇竽X在你睡覺(jué)時(shí)會(huì)進(jìn)行白天記憶情報(bào)的整理、分類，該丟的丟，改收起來(lái)的收起來(lái)，為的就是騰出儲(chǔ)存空間)，長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)，意味著長(zhǎng)時(shí)間接收各種游戲、信息等的垃圾，越積越多，即使睡覺(jué)時(shí)大腦會(huì)整理，大腦也不太能收拾過(guò)來(lái)，然后你的大腦就變成了廢舊情報(bào)信息的“垃圾屋”。

所以，每天在自己規(guī)定好的時(shí)間和次數(shù)下少量使用手機(jī)，比如乘車時(shí)就不要用手機(jī)，看看紙質(zhì)書(shū)，記記單詞，聽(tīng)聽(tīng)音頻等才是正確的選擇。避免長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)，它真的會(huì)降低你的大腦機(jī)能。平時(shí)的話，找時(shí)間，3~5分鐘的閉眼，發(fā)怔、發(fā)呆時(shí)間能很好地恢復(fù)大腦血流的正常狀況，提升記憶力和集中力，可以養(yǎng)成習(xí)慣。

4、不太用腦計(jì)算

的大腦科學(xué)研究結(jié)果顯示，用大腦進(jìn)行暗算的次數(shù)越多，計(jì)算能力會(huì)變得越快，大腦越能得到活性化，海馬體容量會(huì)變大，同時(shí)還能促進(jìn)前頭前野的活躍，讓邏輯思考力、社會(huì)性、情緒管理及體諒心等都獲得顯著提升。這個(gè)計(jì)算不是指復(fù)雜的計(jì)算，小學(xué)程度的加減乘除等單純的計(jì)算就可以，會(huì)嚴(yán)重作用到大腦的頭頂葉和前頭葉。

你可以刻意每天進(jìn)行一些簡(jiǎn)單計(jì)算的訓(xùn)練，但是也可以在日常生活中有意識(shí)地去進(jìn)行暗算，比如外食或者購(gòu)物后，不要等服務(wù)員拿賬單來(lái)，先自己心算一下;像我每天都會(huì)使用算24的APP，在早上起來(lái)后和學(xué)習(xí)工作前進(jìn)行3~5分鐘的游戲(實(shí)則是做計(jì)算題)，還有就是每天心算今天各個(gè)媒體上合計(jì)增加了多少個(gè)粉絲(每天都有幾百個(gè)增加，萬(wàn)字頭的粉絲數(shù)，也需要心算一下才能算出來(lái))。每天反復(fù)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的暗算題，30天后你會(huì)明顯感到自己的反應(yīng)速度的提升。

南京澳思泰提醒大家，除了上述4個(gè)壞習(xí)慣之外，時(shí)常不安、焦慮、心情不爽快也會(huì)引起大腦供血不足和血流不暢的問(wèn)題。當(dāng)然還有睡眠不足和睡眠不好，更是大問(wèn)題，特別也要注意。