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日本人的這七個生活習慣 有益于心腦血管健康

發(fā)布日期:2020-06-2

心腦血管疾病在范圍內的發(fā)病率不斷提升,但有一個國家卻值得一提,其國民心腦血管的發(fā)病率始終都處于非常低的水平,似乎并沒有隨著生活節(jié)奏逐漸增加。其中的原因,與日本人的這些生活習慣離不開,今天超聲經(jīng)顱多普勒廠家就來分享日本人這七個有益心腦血管健康的小習慣。

一、喜歡吃納豆

說起納豆這個名字估計很多人都還比較陌生,但這在日本確實一種生活常見的食物。納豆是黃豆通過枯草桿菌發(fā)酵制成豆制品,具有黏性,氣味臭,口感微甜。幾乎日本的老少婦孺都喜歡吃。而黃豆經(jīng)過發(fā)酵之后,居然產(chǎn)生了多種生理活性物質,具有雙向調節(jié)血壓,溶解陳舊血栓斑塊,調節(jié)血脂等功效,因此對于篩查心腦血管有很大的幫助。

二、飲食方式特別

大家都知道日本屬于一個島國,整個國家的海產(chǎn)資源都非常豐富。日本人也就偏愛于吃海鮮,尤其是深海的一些魚類,這些食物對心臟有一定的好處。除此之外,由于生活中主要吃的是海產(chǎn)品,所以對于高油脂高膽固醇的攝入也比較少,從而大大降低了突發(fā)心腦血管疾病的風險。

三、喜歡茶葉

日本雖然從中國學習了茶文化,但是該國對于茶的研究卻非常地深入,所以日常生活中很多日本人也是有喝茶的習慣。除了泡茶,日本人還喜歡將茶葉磨成細粉,用來制作一些糕點、或者作為調味品應用到飲食中。茶葉中含有豐富的茶多酚,是一種對于心腦血管來說非常有益處的成分。

四、烹飪方式

大多數(shù)的西方國家都喜歡吃烤、炸的方式,但中國還有炒跟煎,這些烹飪方式都是比較高油脂的,吃多了對身體也有很大的危害。而日本由于食材比較特殊,因此比較喜歡清蒸和煮,這樣海鮮吃起來,口感會更加甜美。同時也減少了患心腦血管疾病的風險。

五、喜歡走路

日本人是特別注重兒童教育的國家,從小就培養(yǎng)孩子養(yǎng)成勤勞、堅持運動的習慣。其中走路是日本人最常做的事情,盡管日本的交通比較發(fā)達,但是很多人還是會堅持走路,如此漸漸養(yǎng)成了比較健康的生活習慣。

六、吃鹽少

吃鹽太多也容易引起心腦血管疾病,尤其是高血壓病。日本雖然是一個沿海國家,但日本人非常注重鹽分攝入。生活中多喜歡吃一些清淡的事物,例如清蒸魚、水煮蔬菜等。

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