大腦所需營養(yǎng)主要靠血液供給，長(zhǎng)期的腦供血不足的后果很嚴(yán)重，不只是會(huì)讓認(rèn)知機(jī)能變得低下，還會(huì)嚴(yán)重影響到記憶等管理高機(jī)能的大腦皮質(zhì)、海馬體等，并逐漸造成反應(yīng)遲鈍，心情時(shí)常不爽，記憶力衰退，集中力渙散，學(xué)習(xí)工作無法進(jìn)步的最壞結(jié)果。

　　現(xiàn)實(shí)是，當(dāng)代人腦血管疾病的發(fā)病率持續(xù)走高，很多人做經(jīng)顱多普勒檢查，都存在腦供血不足的狀況，這與現(xiàn)代社會(huì)習(xí)以為常的一些壞習(xí)慣不無關(guān)系。

　　一、少用和不用自己的身體

　　現(xiàn)代人越變?cè)綉?，購物在網(wǎng)上，出門開汽車，久坐不動(dòng)，再加上學(xué)習(xí)、工作的繁忙，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也不太可能養(yǎng)成，結(jié)果就是“不使用身體的習(xí)慣”反而成了大多數(shù)人的“專利”。

　　這種習(xí)慣的影響就是“進(jìn)入大腦的血流減少和變緩”。讓身體全體的血流變通順，在必要的時(shí)候能順暢給大腦多多供血，讓大腦活躍起來的方式很簡(jiǎn)單，多運(yùn)動(dòng)。再加上多用手足，就能促進(jìn)血流的加量和加速，刺激到大腦。和年齡無關(guān)，適度的運(yùn)動(dòng)身體就能增加腦血流。

　　二、不手寫

　　手機(jī)和電腦的普及，各類方便的軟件和APP的興起，讓我們?nèi)粘Ｉ倭撕芏唷笆謱憽钡臅r(shí)候，即使備忘，日記等少量可以用到手寫的時(shí)候，我們都會(huì)很吝嗇。但是，欠缺手寫的日常生活，其實(shí)也是讓大腦變遲鈍的最壞的習(xí)慣之一。

　　2012年印第安納大學(xué)所做的研究顯示，接受手寫教育的孩子的大腦神經(jīng)活動(dòng)，比只看只聽不寫的孩子，遠(yuǎn)遠(yuǎn)要活躍得多。手寫可以刺激到大腦，讓腦血量UP，并能促進(jìn)前頭前野的活躍(前頭前野深度關(guān)聯(lián)學(xué)習(xí)和記憶，是大腦管控思考和創(chuàng)造性的中樞，還起著抑制感情，讓大腦變理性的作用)。

　　三、長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)

　　長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)平板很容易造成大腦過勞。過勞大腦的CT圖明顯可以看到比正常時(shí)候血流急劇減少的狀況，而腦血量的減少也就意味著大腦機(jī)能的低下。

　　另外，現(xiàn)在手機(jī)電腦上的各種垃圾信息泛濫，我們的大腦對(duì)于記憶和印象的儲(chǔ)存能力是有限的(為什么一定要睡好，是因?yàn)榇竽X在你睡覺時(shí)會(huì)進(jìn)行白天記憶情報(bào)的整理、分類，該丟的丟，改收起來的收起來，為的就是騰出儲(chǔ)存空間)，長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)，意味著長(zhǎng)時(shí)間接收各種游戲、信息等的垃圾，越積越多，即使睡覺時(shí)大腦會(huì)整理，大腦也不太能收拾過來，然后你的大腦就變成了廢舊情報(bào)信息的“垃圾屋”。

　　四、不太用腦計(jì)算

　　的大腦科學(xué)研究結(jié)果顯示，用大腦進(jìn)行暗算的次數(shù)越多，計(jì)算能力會(huì)變得越快，大腦越能得到活性化，海馬體容量會(huì)變大，同時(shí)還能促進(jìn)前頭前野的活躍，讓邏輯思考力、社會(huì)性、情緒管理及體諒心等都獲得顯著提升。這個(gè)計(jì)算不是指復(fù)雜的計(jì)算，小學(xué)程度的加減乘除等單純的計(jì)算就可以，會(huì)嚴(yán)重作用到大腦的頭頂葉和前頭葉。